Kilo Vermenin Bütüncül Yolları

Kilo Vermenin Bütüncül Yolları
Bugünlerde karşımıza çıkan hemen hemen her yeni diyet vücudumuza öncelikli olarak yağ yaktırmak için yemeklerimizdeki yağ ve/ya karbohidratları kısıtlamak üzerine kurulmuştur.

Bugünlerde karşımıza çıkan hemen hemen her yeni diyet vücudumuza öncelikli olarak yağ yaktırmak için yemeklerimizdeki yağ ve/ya karbohidratları kısıtlamak üzerine kurulmuştur. Zaman zaman da uyarıcılar kullanılınarak iştah frenlenir ve diuretikler yardımıyla da birikmiş suyun atılması sağlanır. Kısa vadede işe yarayabilen buna benzer beslenme tipleri kişilerin diyetlerini bırakmaları sonrası çok büyük bir çoğunlukla verdikleri kiloları geri almaları ile sonuçlanır. İnsanlar kendilerine diyetleri esnasında yasaklanan gıdalarla (şekerli ve yağlı) tekrar karşılaştıklarında eski alışkanlıklarına bir anda geri dönerler ve kilolarını başladıkları yerde bulurlar. Bütüncül bir yaklaşımın farklılaştığı nokta ise beslenme tarzını kişiye özel olarak yaratmak ve daha bütünsel yaklaşımı içersinde bireylerin metabolik tip ve doşalarına göre hareket etmesidir. Bu yaklaşımdaki amaç birtakım yiyecek ve içecekleri yasaklamak yerine kişi için sağlıklı ve dengeleyici olacak gıdaların ağırlıklı olarak tüketilmesini teşvik etmek ve bireyin yemek ile dengeli bir ilişki içerisinde olmasını sağlamaktır.

Kilolu olmak hem yorgun bir sinir sisteminin hem de verimli çalışmayan bir hazım ve metabolizmanın göstergesidir. İlk olarak, kronik stres vücuda sürekli olarak uyarıcı hormonlar salgılanmasına sebep olur ve bu kimyasal ortamda metabolizmaya fazla şeker tüketmesi ve yağ depolaması için de yanıltıcı sinyaller verir. İkincisi de, verimsiz bir hazım sistemi çoğu zaman düzensiz bir beslenme düzeni, gereğinden fazla yemek yenmesi, birbiri ile uyumsuz gıdaların bir arada tüketilmesi, ve son olarak da kişinin bünyesi için yanlış ve mevsiminde olmayan gıdaları alması ile ortaya çıkar.
 
Tüm bunlar göz önünde bulundurulduğunda, kilonuzu dengede tutmak için üç temel beslenme prensibini anlamanız yeterlidir: nasıl, ne zaman, ve neleri yemeniz gerektiği.
 
NASIL
Sakin ve sessiz bir yerde yemek yiyin. Yemek yerken televizyon izlemeyi veya bilgisayar ekranına kenetlenmeyi bırakın. Oturarak, acele etmeden, ve hareket halinde değilken yemek yemeye özen gösterin. Yemeğinizin tadına varın. Hızlı bir şekilde yemeğinizi bitirip (yutup) bir sonraki toplantınıza koşmaktan vazgeçin. Buzlu içeceklerden ve yemeklerle beraber çok fazla su içmekten sakının. Bunun yerine, yemek eşliğinde ufak miktarda ve oda hararetinde su yudumlayın. Midenizin yaklaşık üçte dörtünü dolduracak miktarda yiyin. Hazım randımanı için bu yemek beraberliklerinden sakının: Meyveleri herhangi başka bir yiyecek ile tüketmeyin. İdeal olarak meyveler yemeklerinizden en az iki saat önce veya sonra yenmelidir. Yoğurdu peynir, meyve, yumurta, balık, et, veya akşamgiller (nightshades) ile bir arada yemeyin. Yumurtaları fasulye, peynir, meyve, süt, yoğurt, et, veya balık ile beraber tüketmeyin. Süt ile beraber meyve, balık, et, yoğurt, veya ekmek yemeyin.  
NE ZAMAN
Sadece acıktığınız zaman yemek yiyin. Bir önceki öğünün hazım edildiğini hissettiğiniz zaman açıkmış olursuruz. Düzenli ve iktikrarlı bir şekilde günlük yemek saatlerinize özen gösterin. Örneğin, her sabah 09:00’da kahvaltı, 12:30’da öğlen yemeği, ve 19:00’da akşam yemeği yemeğe dikkat edin. Öğünler arasında abur cubur veya atıştırmalık gıdalar tüketmemeye çalışın. Bu tip beslenme alışkanlıkları kan şekerinin inip çıkmasına sebep olur ve vücudunuzun yağları enerji olarak kullanabilmesine engel olur. Günün en zengin ve ağır öğününün öğlen yemeği olmasına dikkat edin. En hafif öğünü ise erken bir akşam yemeği olarak tüketin.

NELERİ
Mevsimsel gıdaları yiyin, örneğin: Patates, kabak, et, fasulye, ekmek, ve yağ gibi ağır besinleri kış aylarında; Limon, ısırgan out, enginar, yapraklı yeşiller, böğürtlen, ve nar gibi temizleyici gıdaları bahar aylarında; Kuşkonmaz, enginar, salatalık, çiğ salatalar, kavun, ve şeftali gibi soğutucu gıdaları da yaz aylarında tüketebilirsiniz.   Acı, keskin, ve buruk tadlı gıdaları vücunuz üzerindeki temizleyici ve detoksifiye edici etkileri için tercih edin. Örneğin acı olarak yeşillik ve zerdecal, keskin için zencefil, turp, ve kara biber, ve son olarak buruk için de nar, salatalık, böğürtlen, ve zerdecal gibi tadlara yönelebilirsiniz. Tüm ismi gecen gıdalar metabolizmayı destekler ve vücudu temizler.  
İlkbahar ayları kilo kaybetmek ve metabolizmanızı yeniden başlatmak için en ideal dönemdir. Sonbahar ve kış aylarında vücudumuz enerji depolamaya ve soğuktan korunmaya koşullanır. Bu dönemlerde karşımıza çıkan pek çok yemek seçeneği hem daha ağırdır, hem de canımız daha zengin (et ve fasulyeler), ağır (kabak, patates, pancar, havuç), ve yağlı yemekler çeker. Oysa bahar aylarında doğa bize pek çok temizleyici gıdayı sunar; çeşitli filizler, enginar, ısırgan out, taze yeşillik, ve acı kök sebzeleri vücutta biriken balgam ve yağları söküp atar.
 
Sizlere sunduğumuz kişiye özel kilo verme programları, Meridyen Terapisi, biyorezonans, oksijen ve manyetik alan terapisi  ile desteklenmekle kalmayıp, aynı zamanda metabolizmanızı tetikleyecek Meditasyon ve Çigong gibi yöntemleri de öğreneceğiniz bütüncül bir yaklaşımın ürünüdür. Eğer ilgileniyorsanız bilgi için merkezimizi arayabilirsiniz.